ビタミンCは活性酸素から体を守り、免疫や肌・粘膜の健康を支える基本的なビタミンです。ストレスや紫外線で消耗されやすく、不足すると疲れやすさや口内炎につながることも。一度に大量摂取せず、食後に分けて無理なく補うことが大切です。