冬の寒さが近づくと、空気の乾燥とともに肌の調子が悪くなると感じる方が多いのではないでしょうか。
この時期は、肌の乾燥やかゆみ、赤みなどのトラブルが起こりやすくなります。寒さや乾燥で肌のバリア機能が低下することがその一因です。そんな冬特有の肌トラブルを防ぐためには日頃のスキンケアだけでなく体の内側からのケアも大切です。
今回は、薬剤師の視点から、肌の健康をサポートするサプリメントの成分をご紹介します。
ビタミンC：美肌の必須サポート成分
ビタミンCは、肌の健康を保つために欠かせない成分です。
コラーゲンの生成を助けることで、肌のハリや弾力を維持し、乾燥による小じわを予防します。また、抗酸化作用により紫外線や乾燥から肌を守り、くすみの原因となるメラニンの生成を抑える働きもあります。野菜や果物に多く含まれますが、不足しがちな場合はサプリメントで補うことをおすすめします。
セラミド：乾燥肌の救世主
セラミドは、肌のバリア機能を担う成分で、肌の潤いを保つ役割を果たします。乾燥する冬場にはセラミドが不足しやすく、肌荒れやかゆみの原因になることも。サプリメントでセラミドを補うことで、内側からしっかりと潤いを与え、肌の乾燥を防ぐことが期待できます。特に、敏感肌の方には積極的に取り入れてほしい成分です。
ビオチン：皮膚を健やかに保つビタミン
ビオチンは「ビタミンB7」とも呼ばれ、肌や髪、爪の健康を保つのに重要なビタミンです。
皮膚の代謝を促進し、乾燥や炎症を防ぐ効果が期待されています。不規則な生活やストレスで不足すると、肌の赤みやかゆみを引き起こすこともあります。食事からの摂取だけで不足を補えない場合は、サプリメントを活用することで肌の健康を支えられるでしょう。
亜鉛：肌荒れ改善に効果的
亜鉛は、細胞の新陳代謝を助ける重要なミネラルです。
ニキビや肌荒れに悩む方に特におすすめで、肌の修復を促進し、健康的な肌を維持する働きがあります。
普段の食事では不足しやすいため、サプリメントを活用するのも効果的です。ただし、亜鉛は過剰摂取が健康を害する場合があるため、適量を守ることが大切です。
サプリメント活用のポイント
肌の健康を保つには、バランスの取れた食事や十分な睡眠も欠かせません。しかし、忙しい日々や偏った食生活では必要な栄養素が不足しがちです。そんな時こそサプリメントを上手に取り入れて、内側からのケアを強化しましょう。特に、持病がある方や妊娠中の方は、サプリメントを始める前に薬剤師や医師に相談することをおすすめします。
おわりに
冬場の肌トラブルは、外側のケアだけでは解決できない場合もあります。スキンケアと併せて、サプリメントを活用して体の内側から肌を守りましょう。肌に関するお悩みや疑問があれば、薬剤師としていつでもサポートさせていただきます。寒い冬を乗り越えるために、健康で美しい肌を一緒に目指しましょう！
